Что лежит в основе здоровой семьи

В основе любого человеческого счастья лежит здоровье. Если человек здоров, он в полной мере может ощущать радость жизни, наслаждаться общением с близкими и друзьями, строить карьеру, достигать своих целей и воплощать заветные мечты.

Когда у нас есть семья, мы всей душой стремимся, чтобы здоровыми были и все наши близкие – супруг, дети, родители. Но, как показывает практика, порой наши самые благие намерения не реализуются по самым разным причинам – из-за элементарного незнания, пренебрежения, семейных разногласий.

Мы предлагаем вам небольшой обзор основных слагаемых здоровья семьи. Взгляните на ваш семейный уклад по-новому – сделайте их своими союзниками. Если вы начнете придерживаться этих простых и понятных правил, то вскоре обязательно увидите позитивные результаты. 

Рациональное питание 

Один из важнейших факторов здорового образа жизни – правильное питание. Все знают об этом, но не все представляют себе, как же должен выглядеть полноценный ежедневный рацион человека.

   Нужны зерновые, включенные в состав нашего питания в виде хлеба и круп. Продукты, необходимые на каждом столе, - овощи, фрукты и зелень. Важна молочная и молочнокислая пища – молоко, сыр, кефир, творог, а также сметана и натуральный йогурт. Не забывайте и о продуктах, являющихся источниками белка,  – мясе, птице, рыбе, яйцах. Чрезвычайно богаты витаминами и незаменимыми для организма веществами некоторые виды орехов – кедровые, грецкие, миндальные, кешью и т.д. Использование оливкового масла поможет держать сосуды в тонусе. Если вы выработаете привычку съедать в день пару ложечек меда, то защитите иммунитет великолепным натуральным лекарством.

       Ограничению подлежит употребление сахара и кондитерских изделий, а также соли. Избегайте полуфабрикатов, вредных из-за повышенного содержания консервантов, отвечающих за длительное хранение продукта. Настоящие яды для организма – фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки. По исследованиям ученых многих стран, именно такая пища служит основным фактором, провоцирующим диабет, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

      К сожалению, большинство людей недооценивает супы. А ведь горячая жидкая пища необходима для полноценного питания. Она правильно настраивает пищеварительную систему, запуская в организме целый ряд важных обменных процессов.  Здоровое питание не терпит крайностей: вредно как переедание, так и недостаточный прием пищи.

  Серьезный аспект питания – потребление воды. Кроме традиционных для вас напитков, обязательно пейте чистую воду – 2-2,5 литра жидкости в день в расчете на взрослого. В настоящее время исследователи сходятся на том, что обычная чистая вода обладает удивительными целительными свойствами. На этой основе существуют оздоровительные методики, избавляющие организм от серьезных заболеваний.

Активность 

Движение – не только общепризнанный синоним жизни, но и превосходное лекарство от всех болезней. И если в вашей семье еще нет традиций совместного активного отдыха, есть все основания для их создания.

Во-первых, их польза не оставляет сомнений. Во-вторых, это поможет еще больше сплотить семью. В-третьих, детям привьются основы здорового образа жизни, которые они смогут воплощать уже в собственных семьях.

     В сфере движения простор фантазии безграничен. Вы можете заниматься спортом, совместной работой (труд на приусадебном участке, уборка дома, мытье посуды, приготовление пищи и т.д.), гулять и играть на природе, путешествовать. Возможно общее активное хобби, а также творческие занятия.

    Периодически повторяющаяся физическая нагрузка для всей семьи не только поможет укрепить здоровье, но и спасет от гиподинамии – настоящего бича наших дней. Особенно полезна активность для пожилых людей – она является неотъемлемым атрибутом активного долголетия. 

Соблюдение гигиены 

Понятие гигиены объединяет комплекс мер для сохранения чистоты тела, одежды и обуви. Не стоит пренебрегать простыми, но такими важными процедурами. Иначе любые ваши заботы о здоровье семьи могут не принести результата. Самыми уязвимыми в этом отношении являются маленькие дети, наиболее подверженные воздействию коварных бактерий. Большую роль играет  регулярная влажная уборка дома или квартиры, а также проветривание жилых помещений.

Как же максимально защитить своих домочадцев от опасности? В настоящее время есть возможность пользоваться специально разработанными антибактериальными средствами. Они гипоаллергенны и подходят как взрослым, так и малышам.  К вашим услугам мыло, гели, салфетки для рук и т.д.

Желательно всегда иметь с собой в сумке комплект антибактериальных салфеток. Даже если вода и мыло недоступны, вы будете защищены. Это идеальный вариант для командировок и путешествий, посещения общественных мест. Салфетки устраняют агрессивные бактерии, при этом питают и не сушат кожу.

 На практике часто случается, что родители, соблюдающие правила гигиены, не приучают своих детей к элементарной вещи, а именно – мыть руки перед едой.

Соблюдение режима труда и отдыха

Не секрет, что для эффективной работы и высокой производительности необходим такой же эффективный отдых. Именно поэтому каждый в семье нуждается в распорядке дня, где есть место труду, активному и пассивному отдыху, регулярному питанию и, конечно, достаточному количеству сна.

Самая распространенная тенденция современности – перераспределение времени в пользу работы и в ущерб сну. Это неизбежно ведет к истощению нервной системы и ухудшению самочувствия.

Соблюдение режима помогает организму жить полноценной жизнью, работая и отдыхая в гармонии со своими биологическими часами. Распорядок дня эффективно работает на вас не только в плане здоровья, но и способствует увеличению энергии, необходимой для отличного настроения, оптимизма, достижения успехов в учебе и работе.

Избавление от вредных привычек

Все вредные привычки, в какие бы привлекательные одежды они ни рядились, наносят человеку и его близким непоправимый ущерб. А некоторые просто-напросто несовместимы с нормальной жизнью.  Сколько людей разрушили свои жизни и семьи из-за вредных привычек, переросших в неуправляемые пагубные пристрастия!

     Дети, родители которых имеют вредные привычки, - жертвы. Их судьбы достойны сочувствия, их здоровье и психика пребывают в постоянном напряжении. А самое преступное в этой ситуации – порочный пример для детей.

   Таким образом, не расставшись с вредными привычками, не стоит рассчитывать на здоровую семью. Как доказали ученые, даже такое «невинное» увлечение родителей, как курение способствует приобщению детей к сигарете из-за привычки их легких к пассивному курению.

Берегите себя и своих близких. От вас зависит очень многое. Если вы сумеете сохранить здоровье своей семьи, вам не страшны любые невзгоды – надежный тыл обеспечен!