Поиск

Как за две недели привести фигуру в порядок?

Наконец-то наступило лето, жаркие деньки радуют душу и дарят хорошее настроение, а вечерняя прохлада освежает и бодрит. Но у многих девушек в этот чудесный летний период возникает лишь одна проблема — как встретить пляжный сезон во всеоружии, как быть стройной и красивой, поражая окружающих своей привлекательной фигурой... Для решения этих проблем вам понадобится всего лишь две недели, немного терпения и уверенности в собственных силах.

Ниже приведен график работы над собой, которого вы должны придерживаться в течение четырнадцати дней, чтобы вполтную подойти к желанному результату.

День первый. Рассчитайте свой рацион питания таким образом, чтобы в меню не оказалось вредных продуктов, таких, как майонеза, тортиков, газированных напитков, аппетитных булочек...Лучше замените их фруктами и овощами, пробуйте создавать из них разнообразные блюда, которые будут не менее вкусными, а калорий принесут намного меньше.

День второй. Воспользуйтесь информацией из Интернета. Ведь здесь можно почерпнуть много важного, в частности, просмотреть видеоуроки разнообразных движений, упражнений и танцев, направленных на улучшение физической формы, да и просто для поднятия настроения. Вы можете даже сэкономить на времени и денежных средствах, устраивая дома онлайн-занятия гимнастикой или йогой, только лишь повторяя все, что делают на экране.

День третий. Как можно больше раз в день подходите к зеркалу и осматривайте свою фигуру, отмечая все её недостатки и способы избавления от них. Проблемы в области живота и бедер? Самое время взять коврик и начать качать пресс, не откладывая ни на минуту. Делайте двадцать раз по три подхода с передышками в две минуты. Конечно, первое время вы будете очень уставать, но поверьте, совсем скоро ваше тело привыкнет к нагрузкам и от занятий вы будете получать истинное удовольствие. После пресса приступайте к приседаниям — тридцать раз по три подхода, отдых между ними в одну минуту.

День четвертый. Поднимаясь следующим утром с постели, не сетуйте на боль в ногах, ведь уже через неделю вы сможете надеть те самые джинсы, которые вам так хотелось купить, но которые просто на вас не налазили. Думайте о том, как хорошо упражнения влияют на вашу фигуру.

День пятый. Пора вспомнить об обруче, давно запылившемся где-то в углу — настало время использовать все приспособления, которые помогут привести себя в порядок, сделать вас стройнее и изящнее. А чтобы крутить обруч не было скучно, включите свою любимую музыку или пристрастите к этому делу кого-то из домашних. Помните, компанией худеть гораздо легче и интереснее.

День шестой. Вы всё ещё сидите дома и смотрите в окно? Пора бросать это дело и выходить на свежий воздух, особенно если погода к этому располагает, а она должна – ведь солнце, трава, голубое небо всегда радует. Было бы замечательно, если бы вы взяли велосипед и совершили велопрогулку, но можно и просто прогуляться пешком — это будет не менее полезно, как для фигуры, так и для вашего здоровья. А после того, как вернетесь домой, сделайте несколько упражнений.

День седьмой. Обратите внимание на то, что вы пьете – кофе, черный или зеленый чай, сок, минеральную воду...Возьмите себе на заметку — зеленый чай отлично сжигает жиры и дарит минуты наслаждения.

День восьмой. Совместите сразу несколько полезных дел в день. В течение дня пейте зеленый чай, качайте пресс и совершайте пробежки на свежем воздухе.

День девятый. Ну а теперь можно подвести результаты своей работы, насладиться здоровым цветом лица, подтянутостью фигуры и спокойствию желудка. Попробуйте надеть юбку, которая была вам мала...Всё ещё не достаточно сброшенных килограммов? Значит, продолжайте заниматься дальше, только упорство и четкое следование намеченной цели поможет вам достичь желаемого. Обруч, пресс, велосипед...

День десятый. Не останавливайтесь ни на день. Всегда следите за собой, за тем, что вы едите, сколько упражнений делаете и сколько времени проводите на улице. Объясните своим близким людям, чтобы не соблазняли вас на чаепития с пирожными, поскольку вы сейчас заняты своей фигурой и хотите в разгар купального сезона поразить всех своими идеальными формами в красивом купальнике.

День одиннадцатый. Ну вот ваша фигура становится стройной, подтянутой и вы теперь прибываете в отличном настроении — ведь все старания даром не прошли. Теперь самое главное — закрепить результат и ещё немного поработать над собой. Посмотритесь снова в зеркало и отметьте свои успехи, а также то, что ещё следовало бы подкорректировать.

День двенадцатый. Напоследок можете устроить разгрузочный день, пить кефир и много гулять. Найдите себе занятие по душе, чтобы не было мыслей о еде, послушайте музыку, встретьтесь с друзьями, посмотрите интересный фильм.

День тринадцатый. Встаете с утра и понимаете, что наконец-то вы добились того, к чему шли все эти дни. Надеваете новое платье и восхищаетесь отражением в зеркале. Ура! У вас получилось! И вас можно поздравить. А на выходных собираетесь с друзьями и идете на пляж, чтобы похвастать своей отличной фигурой и самой почувствовать себя на высоте.

День четырнадцатый. Вы наслаждаетесь своим новым состоянием и новой фигурой, вас уже не тянет на сладкое и вы равнодушно относитесь ко всяческим булочкам.  Сейчас вы полностью отдаетесь радости от наступившего лета, теперь вы можете позволить себе красивые наряды, которые будут выгодно смотреться на вашей фигуре.

 

Получить помощь мага
Яндекс.Метрика