Поиск

Советы для здорового сна

Вот наконец завершился ваш рабочий день и вы с удовольствием снимаете накопившуюся усталость, рухнув в мягкую и теплую постель. Теперь ваша главная задача — заснуть и хорошо выспаться. Ваши глаза тяжелы, вы чувствуете приятную слабость и готовы вот вот отправиться в объятия к Морфею, но заснуть почему-то не удается. Вы пытаетесь считать до десяти, думаете о хорошем, даже уговариваете себя заснуть, но ничего не получается.  Может быть, вы делаете что-то неправильно или атмосфера какая-то не такая? Попробуем разобраться и в этом вам помогут 6 советов, которые представлены ниже.

1)      Измените вашу спальню. Добавьте в неё синие оттенки, они приносят удовлетворение и покой. Синий цвет создает гармонию, а для вашего сна это как раз то, что надо.

2)      Для полноценного сна необходимо выбрать правильное место на кровати — намного легче уснуть, если вы будете лежать головой на северной стороне, ну или хотя бы — на восточной.

3)      Обратите внимание на то, на чем вы лежите, то есть какой под вами матрас. Желательно выбирать упругий и не слишком жесткий, тогда вы сможете быстро уснуть. Сейчас в магазинах есть огромный выбор ортопедических матрасов, не поленитесь пройтись по магазинам и побеспокоиться о своем здоровом сне.

4)      Тщательно подготовьтесь ко сну. Примите расслабляющую ванну с добавлением ароматического масла или воздушной пены, выпейте кружку чая ( из липы, ромашки или хмеля), немного почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

5)      Хорошее воздействие оказывает «Саше», наполненное лавандой или ромашкой, положите её возле головы в постели. Она поможет расслабиться и погрузиться в сладкий сон, только вы успеете закрыть глаза, а наутро вы будете чувствовать себя легко и радостно.

6)      Перед сном неплохо бы немного прогуляться, свежий воздух благоприятно влияет на организм, поэтому вы должны быстро заснуть.

Хороших вам снов!

Получить помощь мага
Яндекс.Метрика