Воздушные ванны

Воздушные ванны являются видом аэротерапии, то есть лечение воздухом. Это происходит при помощи тонизированного воздействия воздуха на обнаженное тело, на поверхность которого не проникают прямые солнечные лучи.

Человеческий организм – это постоянный обмен веществ, который, в свою очередь, возможен лишь тогда, когда есть кислород. Не все знают о том, что свежий воздух обладает целебными силами, поскольку в нём полно кислорода, легких ионов, фитонцидов и других полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности всего организма. Очень важным фактором, влияющим на человека, его физическое состояние, является температура воздуха. Как известно, температура между телом и одеждой обычно составляет 27-28°С, она является постоянной и, когда человек находится без одежды, отдача тепла возрастает достаточно быстро, и кожа тела начинает «дышать».

Благодаря этому происходит улучшение процесса обмена веществ, приходит в норму тонус мышечной и нервной систем, осуществляется тренировка систем терморегуляции организма, настроение становится приподнятым, появляется бодрость духа, желание что-то делать, создавать, жить активной жизнью, улучшается аппетит и уменьшается нервная напряженность, чрезмерная возбудимость. У воздушных ванн целый ряд преимуществ, среди которых: нормализация артериального давления, ускорение кровотока, значительное улучшение деятельности дыхательной системы и работы сердца. Прием воздушных ванн способствует улучшению тонуса, структуры и цвета кожи. Даже вдыхая свежий воздух можно получить массу радости и удовольствия.

Но при нашем ритме жизни невозможно сполна насладиться этим, поскольку большую часть времени мы проводим в помещениях, где не создано благоприятных условий для нашего организма, мы подвергаем себя вредному воздействию искусственных нагревательных приборов с их осушающим эффектом, что конечно не приносит никакой пользы, ни телу, ни организму в целом. Поэтому при любой возможности, не упускайте шанс побаловать себя воздушными ваннами. Ведь даже ношение одежды лишает наше тело возможности дышать. Мы страдаем от нехватка кислорода, что сказывается на самочувствии, как физическом, так и психическом.
Принимать воздушные ванны рекомендуется на открытом воздухе и начинать желательно в теплое время года – летом или поздней весной. Если вам не терпится, то можете начать принимать воздушные ванны зимой, но помещение должно быть предварительно проветрено. Постепенно и плавно совершайте переход процесса закаливания на улицу. Самое лучшее время для принятия воздушных ванн – это утром до или после последнего завтрака либо до ужина вечером. Если вы желаете принять воздушные ванны днем, то выберете самый оптимальный момент – спустя час-два после обеда.

Желательно, чтобы на вас было минимум одежды, оставьте купальник и топик с шортами. Это будет не полная, а частичная воздушная ванна. Гораздо лучше будет оставаться нагишом, и раздеваться рекомендуется быстро, для того, чтобы ванна подействовала сразу на всю поверхность обнаженного тела – это поспособствует энергичной реакции организма.

А теперь следует присесть и расслабиться, можете взять книгу и отдохнуть, почитать. Воздушная ванна должна приносить радость и удовольствие. Продолжительность приема такой ванны зависит от температуры воздуха и самочувствия человека, его физического состояния. Люди со слабым здоровьем должны начинать с трех минут пребывания на свежем воздухе. Чем чаще вы принимаете воздушные ванны, тем больше пользы они приносят вашему организму. Но, как и везде, здесь необходимо соблюдать меру. Старайтесь не допускать появления «гусиной кожи». Если вы чувствуете, что замерзаете, обязательно оденьтесь и сделайте несколько упражнений. Полезно совмещать воздушные ванны с ходьбой, бегом и гимнастическими упражнениями.