Сауна - за здоровый образ жизни

Сауна и баня – так звучат финское и русское названия знаменитой во все времена парилки. Поход в баню – почтенная традиция наших предков. И возникла она совсем неспроста. Парилка действует не только значительно укрепляя организм, но и врачуя душу.

Еще наши далекие предки знали, что хорошенько попарившись, они смогут избавиться от множества негативных воздействий и недомоганий. Секрет состоит в том, что парилка гармонично соединяет разные стихии – огонь, воду и воздух, каждая из которых привносит собственные силы, работающие на усиление энергетического потенциала человека. После банных процедур организм очищается от недугов, а душа – от злых замыслов и обид.

Сейчас сауна очень популярна среди людей, заботящихся о здоровье и самочувствии, стремящихся сбросить лишний вес и очистить тело. Сауны входят в состав лечебно-оздоровительных комплексов, фитнес-центров и косметических салонов.

Но не стоит забывать и о тех преимуществах, которые так ценились на протяжении всей истории России. Банные процедуры – это нечто гораздо более значимое, чем просто эффективное лечение, это процесс гармонизации энергии организма, благотворно воздействующий на все органы и системы тела. Умело подобранное соотношение воды, пара и трав способно буквально творить чудеса, давая возможность сбросить негатив, начать жизнь словно заново родившись. 

Как работает сауна 

Сауна практически не имеет противопоказаний, конечно, при условии ее грамотного использования и учете индивидуальных особенностей человека. Однозначно не нужно идти в сауну будущим мамам и людям, имеющим серьезные кожные проблемы. Сердечники должны быть осторожны с высокими температурами.

Банные процедуры отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, усиливая кровоток и пульс при нормальных показателях артериального давления. Одновременно идет естественная стимуляция обмена веществ, происходит сгорание излишних жировых отложений.

Важно знать, что пребывание в парилке показано имеющим как повышенное, так и пониженное давление, так как приемлемый уровень пара с настоем трав нормализует состояние без ущерба для здоровья.

Воздействие пара очень благоприятно для всех групп мышц и кожи. Это связано с усилением обменных процессов и выведением токсичных веществ. Наибольший эффект процедуры имеют после спортивных тренировок и сильных нагрузок. Именно поэтому многие спортсмены по рекомендации врачей и тренеров регулярно посещают сауну.

Незаменима сауна и для людей со слабой нервной системой. В парилке происходит не сравнимое ни с чем расслабление из-за тепла, которое так приятно разливается по всему организму, внося мир и покой в мятущуюся душу. Значительный перепад градусов способствует повышению настроения, эмоционального тонуса, успешно борется со стрессом и унынием.

Положительное воздействие сауны на костную систему дает возможность поддерживать суставы в хорошей форме, существенно замедляя отложение солей. Приверженцы банных процедур до глубокой старости сохраняют гибкость и подвижность, выглядят моложе своих сверстников.

Таким образом, сауна представляет собой природное лечебное средство, призванное напитать нас силами и энергией для полноценной жизни. 

Что вам понадобится 

Для успешного визита в сауну следует подготовиться. В этом случае вы сможете соединить максимальное удовольствие с максимальной пользой. Захватите с собой чистую простыню из хлопка, полотенце, пластмассовые шлепанцы, банную шапочку. Подобные принадлежности можно без труда купить во многих магазинах.

Если ваша задача – не только попариться, но и пройти косметические процедуры, подготовьте необходимые средства – маски, скрабы, кремы и т.д.

Парилка способствует потере организмом влаги, поэтому позаботьтесь о запасе чая, воды, настоев трав, ягодных отваров. Сборные растительные настои, наполненные витаминами и микроэлементами, будут особенно эффективными в процессе посещения сауны.

Что касается застолий, то не стоит плотно закусывать в парной, лучше немного поесть до посещения сауны. Жирная пища и алкоголь несовместимы с пребыванием в парилке. Иначе вы не только не получите пользы, но и нанесете себе большой вред.

Готовясь к походу в сауну, расслабьтесь, дайте себе передышку непосредственно перед банными процедурами. Оставьте дома украшения во избежание их деформации под влиянием высоких температур. 

Перед парной 

Перед входом в парную следует принять душ без использования мыла. Таким образом вы оставите защитную пленку на коже, что в дальнейшем обезопасит от пересушивания. Хорошо оботрите тело, это важно для равномерного нагрева.

Не следует наносить крем, иначе поры закроются. В парной голову должна закрывать специальная шапочка. 

Пребывание в сауне 

Принимая процедуры в сауне, не нужно торопиться – полностью расслабьтесь и ощутите удовольствие. В среднем для получения полноценного сеанса достаточно 3-х часов. Оптимальным временем для банных процедур считается вторая половина дня – после 15 -17 часов.

Наиболее эффективно действует сеанс, сочетающий три захода в парилку с промежутками для отдыха. Подобный ритм позволяет периодически менять температуру, естественным образом стимулируя потенциал организма.

Сначала следует находиться на нижних полках с более низкой температурой, находясь в единой температурной зоне. Сидеть нужно на полотенце. На верхние полки можно переместиться только через некоторое время, после адаптации организма. Следите за своими ощущениями – вам должно быть удобно и комфортно.

Если вы новичок, впервые пришедший в сауну, первое пребывание в парилке не должно превышать 10-ти минут. Затем охладитесь в душе или бассейне и отдохните. После сауны нельзя сразу же приниматься за дела – организму нужен отдых и очень важно хорошо выспаться. 

Преображение 

Сауна широко используется в индустрии красоты. Она запускает естественные процессы сброса лишнего веса, освобождения от шлаков и токсинов. Пар значительно усиливает действие большинства косметических средств за счет расширения пор, а значит, более глубокого проникновения активных веществ. Например, скрабы, нанесенные на распаренную поверхность, позволяют мягко очищать кожу на значительной глубине.

Эфирные масла, которые добавляют в банные настои, активно воздействуют на самочувствие и настроение, лечат самые разные органы.

Нельзя не упомянуть о легендарных вениках, с помощью которых парят. Эта удивительная банная принадлежность представляет собой великолепный массажер и превосходный натуральный скраб. Веники исцеляют проблемы с костями и суставами, избавляют от целлюлита,  отлично тонизируют кожу, расслабляют мышцы. 

Сауна – чудесное лекарство для души и тела, подаренное самой природой, по достоинству оцененное поколениями наших предков. Не забывайте лучшие традиции России, на протяжении тысячелетий поддерживающие дух народа!