Как не впасть в депрессию?

За окном холодная зима, снег, короткий световой день, длинная ночь — все эти факторы накладывают отпечаток на наше настроение и самочувствие. Хочется реже выходить на улицу в сильные морозы и оставаться дома в тепле, между тем, в такой обстановке может развиться депрессия, которая рискует стать вашим постоянным спутником. У каждого из нас бывает плохое настроение, возникают в жизни периоды, когда ничего не хочется делать, а просто ждать, что всё изменится.

Но это очень опасно, ведь усталость, равнодушие, утомляемость, могут стать причинами развития различных заболеваний, неважного самочувствия и стресса. Если вы начинаете чувствовать, что ваш эмоциональный настрой падает, вы ощущаете все вышеперечисленные признаки, то пора брать себя в руки и выходить из состояния депрессии.

В первую очередь, вам необходимо заняться поиском любого развлечения, которое было бы по душе. Давайте же составим список вариантов, способных помочь справиться с грустью.

Еда для хорошего настроения.

В минуты плохого душевного самочувствия нужно позаботиться о себе любимой и немного себя побаловать, например, чем-нибудь вкусненьким. Но не стоит налегать на пирожные и высококалорийные булочки, отдайте предпочтение изысканным блюдам.

Приготовьте фруктовый салат, ведь может улучшить настроение не только его волшебный вкус, но и внешний вид – такой яркий, жизнерадосный и красочный. Неплохо было бы полакомиться настоящим шоколадом, лучше всего черным — он избавит от дурных мыслей и повысит работоспособность мозга, вам гораздо легче станет на душе.

Недостаток витаминов может быть ещё одной причиной вашего плохого настроения, поэтому восполните необходимое количество полезных веществ. Как можно больше употребляйте зелени, фруктов и овощей, а также продукты, богатые витамином В, железом и фолиевой кислотой. Помните, что наше эмоциональное состояние зависит прежде всего от физического самочувствия.

Хорошими помощниками для поднятия настроения станет даже небольшая горсть сухофруктов. Побалуйте себя новогодним фруктом – апельсином, который богат фолиевой кислотой, или начните день с сухого завтрака, содержащего в себе достаточно большое количество железа.

Блюда из рыбы, вареные яйца также помогут привести себя в тонус.

Безусловно, очень трудно начать радоваться, когда кругом одни проблемы, на работе, в семье, на учебе….но ведь никогда не стоит забывать о себе, просто знайте, что пройдет время и всё наладится, а вот вы так и можете остаться в состоянии депрессии, из которой выбраться не всегда просто.

Правила хорошего настроения

1)      старайтесь не обижаться по пустякам, а просто отпускать ситуацию, не будьте злопамятны и мстительны, не нужно никому завидовать, говорите себе, что вы не хуже чем остальные и вы сами добьетесь своего счастья.

2)      Посмотрите на мир с другой стороны и начните воспринимать некоторые вещи с юмором, не ищите плохое у всего, что с вами происходит, преодолевайте трудности с улыбкой. И настраивайте себя только на позитив — те, кто верит, получает желаемое.

3)      Не сидите в четырех стенах, обижаясь на близких людей и на всех окружающих. Встречи с друзьями, прогулки, походы в кино и в рестораны способствуют хорошему настроению и буре положительных эмоций, ярких впечатлений.

4)      Придумайте для себя новое занятие или по-новому взгляните на старые вещи, измените свой распорядок дня, увлекитесь чем-нибудь интересным и занимательным, запишитесь в спортивную секцию, на танцы или начните плавать в бассейне. И у вас просто не останется времени на депрессию.

5)      Умейте не только хорошо работать, но и отлично отдыхать, расслабляться. Проведите день с близкими и родными людьми, почитайте книгу или посмотрите комедию — всё это поможет вам набраться сил, которые очень нужны для дальнейшей жизнедеятельности.

Самое главное — это помнить, что жизнь прекрасна в любое время года, независимо от погоды и плохого настроения. Оглянитесь вокруг  и вы сами убедитесь, сколько ещё интересного предстоит узнать.