Кто рано встаёт - тот ...

Что может быть прекраснее, когда вам не нужно никуда спешить, и можно поваляться в мягкой удобной постели, закутавшись в одеяло, столько, сколько душе угодно. И наоборот - нет ничего хуже, когда вам необходимо вставать ни свет, ни заря и заниматься накипевшими делами. Да, на первый взгляд это может изрядно попортить нервы, но давайте разберемся: действительно ли раннее пробуждение только негативное явление. Чтобы опровергнуть это, мы приводим вам пять фактов.

1. Можно заняться делами, от которых никто не будет отвлекать

Утро - идеальное время для работы. В то время, пока цивилизация дремлет, можно углубиться в выполнение какого-нибудь деликатного задания, для которого важна тишина и сосредоточенность. Время хорошо подходит для чтения, для изучения стихов или иностранных языков. Конечно, вы можете заняться этим и поздним вечером, но у вас будет гораздо больше отвлекающих факторов: работающий телевизор или музыка, другие «совы», бродящие по дому и т.д.

2. Кто встает рано, делает больше

Для большинства людей утреннее время является более продуктивным, чем вечернее или ночное. Люди устроены таким образом, что ночью все процессы в организме замедляются. Пик не активности приходиться на период от заката и до восхода солнца. Сон должен быть только этот период. Идеальным считается время, если вы ложитесь спать в 10 вечера и встаете в 5 утра.

Некоторые люди оправдывают себя тем, что могут работать только поздно ночью, в этот час у них пик продуктивности. При этом они регулярно ложатся спать под утро. При попытке встать рано, они утверждают, что чувствуют недомогание и усталость. И это правда – потому, что тело уже настроено на другой режим, у них нарушен биологический ритм.

Жить по ночному графику неправильно, это большой стресс для организма. Поэтому если вы «сова» вам нужно перестраиваться. Для этого в течение 30 дней вставайте в 6 утра. Поначалу будет ужасно трудно, вы не сможете проснуться без будильника и чашки крепкого кофе, но чем дальше, тем будет легче. Кстати, эффект может быть заметным уже через две недели, но две недели не достаточно, чтобы выработать в этом привычку, поэтому очень важно, пройти 30-дневный эксперимент без перерывов и нарушений.

Кроме того, учитывайте тот факт, что проснувшись в 6 утра, вы сократите время на сон и тем самым увеличите время на выполнения каких-либо важных дел.

3. Появиться больше свободного времени

Некоторые люди признаются, что они не хотят вставать рано, чтобы не работать больше. Они хотели бы иметь больше свободного времени. Однако, в этом и весь парадокс: просыпаясь рано, вы тратите на работу столько времени, сколько и обычно, но у вас увеличивается свободное время, которое вы может потратить на друзей, семью, развитие, интернет, игры, хобби и другое.

4. Выработка полезной привычки

Пройдя 30-дневный курс-эксперимент, вы сможете сохранить в себе эту привычку на всю оставшуюся жизнь. Этот маленький нюанс способен сделать вашу жизнь более интересной. По крайней мере, у вас добавляется еще один час повседневной жизни, который вы можете посвятить на изучение чего-нибудь интересного. Кстати, известный факт: кто рано встает, живёт дольше.

5. Улучшение здоровья

Утренний подъем - хороший способ для улучшения здоровья. Даже если у вас нет проблем со здоровьем в настоящее время, регулярный физический тонус - это всегда хорошо. Попробуйте рано вставать и почувствуете себя сильнее, энергичнее, бодрее и оптимистичнее.