Поиск

Как взбодриться духом и телом?

Как взбодриться после утомительных и тяжелых рабочих дней? Можно ли самой поднять себе настроение и что для этого необходимо? Несмотря на то, что впереди у вас много дел, вам ничем не хочется заниматься, потому что вы просто не в состоянии себя заставить. Некоторые советы, касающиеся питания, упражнений и психологической работы над собой помогут вам вновь почувствовать себя легко и свободно.

Рацион

Все мы знаем, что лучшим тонизирующим напитком является кофе, но в то же время его нельзя употреблять слишком часто и в большом количестве, поскольку это может нанести серьезный вред организму, в частности, сердцу. Высокие дозы кофеина могут стать причиной повышенного давления и плохого самочувствия. Поэтому лучше заменить его зеленым чаем, он не только успокаивает и благоприятно воздействует на организм, но ещё и является бодрящим напитком , благодаря достаточному содержанию кофеина. Однако, в отличие от кофе, находящиеся в зеленом  чае дубильные вещества, способны смягчать вредное воздействие кофеина, а потому это только пойдет на пользу организму.

Причиной усталости может стать нехватка энергии, и чтобы её восполнить, необходимо накопить достаточное количество протеинов, содержащихся, главным образом, в мясе. Употребление именно этого продукта может помочь вам побороться с утомляемостью и придатьсвежих сил.

Если ваша усталось выражается в психологическом плане, вы чувствуете себя подавленной и разбитой, то попробуйте съесть плитку черного шоколода, который непременно избавит вас от грустных мыслей и повысит настроение. Не одним диетологом доказано, что в черном шоколаде содержатся вещества, которые улучшают жизненный тонус и очень хорошо воздействуют на общее душевное самочувствие, вырабатывается гормон радости, делающий нас счастливее.

Для стимуляции мозговой деятельности начните принимать витамин С. Побольше пейте апельсинового сока, но только настоящего, без красителей, лучше всего делайте его сами и старайтесь употребить не позже чем после 15 минут, в таком случае он больше сохраняет полезных свойств.

Упражнения

Ещё одним методом борьбы с усталостью и недомоганием являетсся физическая нагрузка, упражнения, которые помогут снять стресс и взбодриться. Вы должны достичь определенного результата — растянуть мышцы, сбросить с себя напряжение, которое ощущаете физически, но в то же время попытаться расслабиться и не думать ни о чем, кроме как о пользе такого занятия. Встаньте перед зеркалом, выпрямитесь, расправьте плечи и улыбаясь своему отражению, скажите, что всё будет хорошо. Теперь можно начинать делать движения: махи руками, наклоны, присидания – всё, что угодно, лишь бы это приносило удовлетворение, как моральное так и физическое.

Обстановка

Иногда, чтобы изменить что-то в своей жизни и почувствовать новое дыхание достаточно…переставить мебель. Как бы странно это ни звучало, но данный факт научно обоснован и доказан. Ведь переставляя мебель, мы будто меняем свою собственную жизнь, своё мировозрение, избавляемся от грустных мыслей и старых вещей. Многие предметы, находящиеся в нашем доме могут нагнетать на нас тоску, вызывать раздражение, но мы этого не замечаем, пока более пристально не начинаем приглядываться к тому, что нас окружает.

Очень хорошими средствами против плохого настроения считаются ароматы. Уже давно известно, что ароматерапия — прекрасный способ, позволяющий расслабиться и перенестись в мир удовольствий. Приобретите себе ароматические масла или распылитель, создайте в своем доме атмосферу тепла, уюта и радости, которая непременно станет вашим спасением против негативной энергии. Отдавайте предпочтение таким маслам, как мандарин, шалфей, имбирь, тимьян, розмарин — и ваше настроение всегда будет на высоте.

Никогда не стоит отчаиваться и опускать руки, не тратьте свою жизнь на пустые разговоры и обиды, на грусть и дни в одиночестве, старайтесь радоваться каждому моменту и во всем видеть только положительные стороны.

 

 

Получить помощь мага
Яндекс.Метрика