Поиск

7 советов тем, кто хочет похудеть

Каждый человек, страдающий от лишнего веса, в первую очередь обращается к диетам, чтобы избавиться от лишних килограммов. Для них разработано множество диет, но большинство из них фактически неэффективны и даже опасны для здоровья. Урезание количества потребляемых в день калорий вредит организму, приводит его в состояние стресса, а строгие диеты лишают человека необходимых ему витаминов и микроэлементов, и чаще всего приводят к срывам. Поэтому лучше не идти против своего организма, а воспользоваться простыми советами, которые эффективны, безопасны и гарантируют хороший результат.

7 простых советов для тех, кто хочет похудеть без диет

  1. Питайтесь правильно. Польза от дробного питания давно доказана специалистами. Если вы хотите непременно сбросить лишние килограммы, забудьте про питание 3 раза в день, кушайте небольшими порциями, но через каждые 2-3 часа. Кушая 5-6 раз в день, вы получаете необходимую норму калорий и полезных веществ, не страдаете от чувства голода, питаетесь вкусно и разнообразно. В случае голодовки организм начнет запасать пищу, чтобы выжить, соответственно набираются лишние килограммы, а при дробном питании вы теряете вес без вреда для здоровья.
  2. Контролируйте процесс насыщения. Многие не следят за своими ощущениями, когда едят, а просто стремятся съесть все, что насыпано или просто за другими делами не замечают, сколько съели. Это одна из главных причин появления избыточного веса. Доказано, сигнал относительно того, что организм наелся, поступает в человеческий мозг только через 20 минут. Поэтому заканчивать прием пищи нужно не тогда, когда вы наелись или даже переели, а когда еще ощущается легкий голод. Также важно не кушать во время просмотра какого-либо фильма или чтения, сидения за компьютером, ведь тогда контролировать процесс насыщения очень сложно, и еда поглощается автоматически.
  3. Ужинайте максимально легко. Известная поговорка гласит, что ужин лучше отдать врагу. Естественно, необязательно вообще ничего не есть с 18.00, если вы поздно ложитесь спать. Такой метод подходит только для людей, которые ложиться спать в 20.00-21.00 и просыпаются в 5-6 утра. От плотного ужина из жирных и калорийных продуктов действительно стоит отказаться, ведь организм попросту не успеет переварить полученную пищу, и она отложится в лишние килограммы. Специалисты рекомендуют не есть за 2-3 часа до сна, а на ужин выбирать легкие продукты – творог, йогурт, фрукты.
  4. Пейте больше воды. Прием достаточно количества жидкости в день позволяет начать процесс похудения практически без усилий. В день человеку нужно фактически 2 литра воды. Выпивая 6-8 стаканов воды в сутки, вы улучшаете свой метаболизм, а также притупляете чувство голода, которое нередко можно спутать с чувством жажды.
  5. Не отказывайтесь от жиров, но контролируйте их количество. Чтобы процесс похудения проходил успешно, нужно в первую очередь ограничить количество жирных продуктов. Организму легче откладывать жиры, чем перерабатывать их в энергию. Но совсем отказываться от жиров нельзя, так как они важны для нормального функционирования организма. Человеку в день нужно определенное количество жиров, а также белков и, естественно, углеводов (этот параметр зависит от возраста, веса, физических нагрузок), поэтому желательно потреблять необходимый минимум жиров, но не увлекаться жирными продуктами.
  6. Важнее всего ограничить потребление сладкого. Сахар провоцирует выработку инсулина в организме, который отвечает за накопление жиров. Также переизбыток простых сахаров вызывает ложное чувство голода, из-за которого человек съедает лишние калории, которые организм не успевает переварить, и появляется лишний вес.
  7. Физические нагрузки. Без спорта похудеть очень сложно, поэтому лучше откажитесь от диет в пользу регулярным физическим нагрузкам. Это может быть тренажерный зал, фитнес, командные виды спорта, пробежки по утрам, катание на велосипеде, ежедневные длительные прогулки. Выбор на сегодняшний день огромный, каждый может без проблем найти себе занятие по душе. Калории сжигаются не только при занятиях спортом, но и после, так как физические нагрузки значительно улучшают метаболизм. Уделяя внимание своей спортивной форме, можно похудеть, даже не урезая количество калорий в своем рационе.
  8. Нетрадиционные методы. Еще один быстрый способ изменить свое тело - обратиться ко мне. Я могу помочь похудеть с помощью магии, удалив из организма причину вашей полноты. Я настрою вашу энергию так, что вы быстро и без лишних усилий станете приобретать желаемые формы. Никаких нагрузок. Никаких диет. Привычный образ жизни. И при этом - идеальные пропорции тела.

Следуя просто этим советам, вы сможете похудеть быстро и без голодовок! Все, что вам нужно – это спортивные нагрузки, правильное дробное питание, положительное настроение, и тогда вы быстро справитесь с лишним весом. Эти простые советы проверены годами, они позволят вам обрести идеальную фигуру, без сидения на разного рода жестких диетах. Вы будете терять лишние килограммы, сохраняя душевную гармонию, не голодая.

Получить помощь мага
Яндекс.Метрика